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Desde dicas de treino e conselhos nutricionais a estratégias mentais para um desempenho máximo, os nossos artigos foram concebidos para te informar e motivar a tornares-te a melhor versão de ti próprio.
Construir a tua base: Os princípios básicos do treino de força
Aprende os princípios essenciais do treino de força, incluindo a forma adequada, a técnica e como criar um plano de treino que se adapte aos teus objectivos individuais.
Alimentar os teus ganhos: Nutrição para o crescimento muscular
Explora a relação entre a dieta e o desenvolvimento muscular, com informações sobre os rácios de macronutrientes, o horário das refeições e os suplementos que podem melhorar o teu desempenho e recuperação.
Leva os teus treinos para o nível seguinte com a nossa seleção de aplicações de fitness.
Estas ferramentas foram concebidas para acompanhar o teu progresso, oferecer planos de treino e fornecer-te as informações baseadas em dados de que necessitas para tirares o máximo partido do teu tempo no ginásio.
Calcula facilmente o teu máximo de uma repetição para vários levantamentos, ajudando-te a definir objectivos realistas e a ajustar a intensidade do treino em conformidade.
A nossa biblioteca de vídeos está repleta de conteúdos de alta qualidade que demonstram técnicas de exercício corretas e métodos de treino avançados.
Perfeitos para quem aprende visualmente, estes vídeos vão ajudar-te a aperfeiçoar a tua forma e a ultrapassar os teus limites em segurança
Segue o nosso instrutor especializado enquanto ele explica o levantamento terra, desde a configuração da tua posição até à execução do levantamento com precisão.
Este vídeo é perfeito para levantadores de qualquer nível que queiram dominar um dos exercícios de treino de força mais eficazes.
Liga-te a personal trainers de topo que trazem uma vasta experiência e atenção personalizada ao teu percurso de fitness.
Os nossos treinadores fornecem conselhos personalizados, planos de treino e apoio, garantindo que tens a orientação necessária para atingir os teus objectivos.
Os nossos treinadores pessoais trabalharão contigo para desenvolver um plano de treino adaptado aos teus objectivos específicos e ao teu estilo de vida, garantindo que obténs os resultados que procuras.
Mantém-te motivado com os check-ins regulares e o feedback dos nossos treinadores, que estão empenhados em ajudar-te a manteres-te no caminho certo e a celebrar o progresso.
Eleva as tuas sessões de ginásio com as nossas listas de reprodução concebidas para te manteres energizado e concentrado.
Desde faixas de alta intensidade a hinos motivacionais, a música certa pode fazer toda a diferença no teu desempenho.
Faixas com muita energia, perfeitas para aqueles momentos de treino intenso em que precisas de um impulso extra para te aguentares nas tuas repetições.
A nossa secção de receitas é dedicada a fornecer-te refeições deliciosas e nutritivas que apoiam os teus objectivos de treino de força.
Desde pratos ricos em proteínas a snacks energéticos, cada receita foi concebida para te ajudar a abastecer o teu corpo para um desempenho ótimo.
Uma refeição equilibrada repleta de proteínas magras e hidratos de carbono complexos.
Esta receita inclui frango grelhado, quinoa e uma variedade de vegetais coloridos, cobertos com um vinagrete de limão leve – perfeito para a recuperação pós-treino e para a construção muscular.
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A ciência do músculo: como maximizar os ganhos
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