SEM DOR NÃO HÁ GANHO

Aqui encontras o teu recurso definitivo para o treino de força e conteúdos centrados no ginásio.
Terás ao teu alcance conselhos de especialistas, treinos de ponta e ferramentas motivadoras para te ajudar a atingir os teus objectivos de fitness.
Quer estejas apenas a começar ou à procura de ultrapassar os teus limites, o nosso portal oferece a combinação perfeita de informação e inspiração para te manteres no bom caminho.

ARTIGOS SOBRE FITNESS

Descobre uma grande variedade de artigos que aprofundam a ciência do treino de força e as rotinas de ginásio adaptadas aos homens.
Desde dicas de treino e conselhos nutricionais a estratégias mentais para um desempenho máximo, os nossos artigos foram concebidos para te informar e motivar a tornares-te a melhor versão de ti próprio.

Construir a tua base: Os princípios básicos do treino de força

Aprende os princípios essenciais do treino de força, incluindo a forma adequada, a técnica e como criar um plano de treino que se adapte aos teus objectivos individuais.

Alimentar os teus ganhos: Nutrição para o crescimento muscular

Explora a relação entre a dieta e o desenvolvimento muscular, com informações sobre os rácios de macronutrientes, o horário das refeições e os suplementos que podem melhorar o teu desempenho e recuperação.

APLICAÇÕES PARA FORMAÇÃO

Leva os teus treinos para o nível seguinte com a nossa seleção de aplicações de fitness.
Estas ferramentas foram concebidas para acompanhar o teu progresso, oferecer planos de treino e fornecer-te as informações baseadas em dados de que necessitas para tirares o máximo partido do teu tempo no ginásio.

Calculadora RepMax

Calcula facilmente o teu máximo de uma repetição para vários levantamentos, ajudando-te a definir objectivos realistas e a ajustar a intensidade do treino em conformidade.

registador de exercícios

Exercícios visuais

A nossa biblioteca de vídeos está repleta de conteúdos de alta qualidade que demonstram técnicas de exercício corretas e métodos de treino avançados.
Perfeitos para quem aprende visualmente, estes vídeos vão ajudar-te a aperfeiçoar a tua forma e a ultrapassar os teus limites em segurança

BOMBA DE CORPO INTEIRO

Segue o nosso instrutor especializado enquanto ele explica o levantamento terra, desde a configuração da tua posição até à execução do levantamento com precisão.
Este vídeo é perfeito para levantadores de qualquer nível que queiram dominar um dos exercícios de treino de força mais eficazes.

Especialistas em FITNESS

Liga-te a personal trainers de topo que trazem uma vasta experiência e atenção personalizada ao teu percurso de fitness.
Os nossos treinadores fornecem conselhos personalizados, planos de treino e apoio, garantindo que tens a orientação necessária para atingir os teus objectivos.

Planos personalizados

Os nossos treinadores pessoais trabalharão contigo para desenvolver um plano de treino adaptado aos teus objectivos específicos e ao teu estilo de vida, garantindo que obténs os resultados que procuras.

Motivação contínua

Mantém-te motivado com os check-ins regulares e o feedback dos nossos treinadores, que estão empenhados em ajudar-te a manteres-te no caminho certo e a celebrar o progresso.

MÚSICA FITNESS

Eleva as tuas sessões de ginásio com as nossas listas de reprodução concebidas para te manteres energizado e concentrado.
Desde faixas de alta intensidade a hinos motivacionais, a música certa pode fazer toda a diferença no teu desempenho.

Aumenta o volume

Faixas com muita energia, perfeitas para aqueles momentos de treino intenso em que precisas de um impulso extra para te aguentares nas tuas repetições.

Força e honra

Uma faixa cinematográfica e cheia de adrenalina que aumenta a intensidade e te ajuda a manteres-te na zona durante os teus sets mais difíceis.

Combustível para fitness

A nossa secção de receitas é dedicada a fornecer-te refeições deliciosas e nutritivas que apoiam os teus objectivos de treino de força.
Desde pratos ricos em proteínas a snacks energéticos, cada receita foi concebida para te ajudar a abastecer o teu corpo para um desempenho ótimo.

Tigela de frango

Uma refeição equilibrada repleta de proteínas magras e hidratos de carbono complexos.
Esta receita inclui frango grelhado, quinoa e uma variedade de vegetais coloridos, cobertos com um vinagrete de limão leve – perfeito para a recuperação pós-treino e para a construção muscular.

Treino de força 101: um guia para principiantes

Este guia abrangente cobre as bases do treino de força, incluindo exercícios fundamentais, dicas de programação e erros comuns a evitar.

FITNESS
E-BOOKS

Expande os teus conhecimentos com a nossa coleção de e-books que cobrem tudo, desde os fundamentos do treino de força até técnicas avançadas e estratégias nutricionais.
Estes recursos são perfeitos para aqueles que querem aprofundar os seus conhecimentos sobre fitness e levar o seu treino para o nível seguinte.

A ciência do músculo: como maximizar os ganhos

Mergulha na ciência por detrás da hipertrofia com este e-book que explica os processos biológicos envolvidos no crescimento muscular e como otimizar o teu treino.